Новости города БезФормата.Ru
Самара
Главные новости
 
Задать вопрос?

12 августа – Всемирный день физкультурника.

День физкультурника - праздник, отмечаемый в нашей стране с 1939 года, считают своим миллионы наших сограждан. Это праздник всех, кто любит спорт – вне зависимости от профессии и возраста.

 

Профилактика гиподинамии.

 

Абонемент в фитнес-центр стоит дорого, а для поддержания физической формы после окончания рабочего дня остается не так уж много времени.

Начните ходить!  Прогулка в течение получаса-часа в день – лучшее, что вы можете сделать для своего тела, ума и души. Рассказываем, почему.

Причина первая: Любители пеших прогулок живут дольше.

Американские исследователи наблюдали за восемью тысячами мужчин в течение 12 лет и выяснили, что всего три километра, пройденные за день, снижают риск преждевременной смерти почти в два раза. Российские ученые подтверждают этот вывод: если вы регулярно ходите пешком, у вас больше шансов на здоровую и продолжительную жизнь.

Причина вторая: Ходьба помогает предотвратить увеличение веса. Если вы добавите всего две тысячи шагов в день к вашей обычной активности, вы не наберете ни одного лишнего килограмма. К таким выводам пришли ученые из Университета штата Колорадо в США. «Всемирная организация здравоохранения рекомендует проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности для жителя города» — говорит Марина Ростиславовна Макарова, кандидат медицинских наук, сотрудник кафедры физиотерапии и клинической реабилитологии Первого Московского медицинского университета.

Что такое две тысячи шагов? Это примерно полтора километра – среднее расстояние от одной станции метро в крупном городе до другой.

Причина третья: Ходьба помогает похудеть. Упражнения, к которым относится и ходьба, – важная частью любой программы по снижению веса. Прогулки улучшают метаболизм, расходуют лишние калории и приводят мышцы в тонус, а значит, подготавливают организм к более серьезным нагрузкам, необходимым для эффективной борьбы с жировыми запасами. Добавьте к двум тысячам шагов «от лишнего веса» еще пару тысяч «для похудения», чтобы терять килограммы на ходу.

Причина четвертая: Ходьба снижает риск болезней сердца и инсульта. Сердечно-сосудистые заболевания – одни из главных убийц мужчин и женщин во всем мире. «Часовая прогулка в день снижает риск развития болезней сердца и сосудов заболеваний», — говорит Марина Макарова.

Причина пятая: Ходьба снижает риск диабета. Исследователи из Университета Питтсбурга считают, что всего 30 минут прогулок в день сокращают риск развития диабета второго типа как у людей с лишним весом, так и без него. Кроме того, ходьба позволяет поддерживать оптимальный баланс сахара в крови у тех, кто уже болен диабетом.

Причина шестая: Ходьба улучшает функции мозга. Эксперты Национального совета по проблемам старения США выяснили, что 40–45 минут быстрой ходьбы в день улучшают мыслительные навыки у людей старше 60 лет, поскольку такая физическая нагрузка улучшает приток крови к головному мозгу. Прогулки также позволяют замедлить возрастное уменьшение количества клеток гиппокампа – отдела головного мозга, обрабатывающего память и эмоции.

Причина седьмая: Ходьба улучшает настроение и снижает стресс. Как и другие физические нагрузки, ходьба приводит к высвобождению гормонов удовольствия – эндорфинов. Неудивительно, что после хорошей прогулки люди чувствуют, что настроение улучшилось. «У людей, которые часто занимаются фитнесом или хотя бы чаще выбираются из дома, уровень стресса ниже, чем у любителей отдохнуть на диване» — считает Макарова.

Причина восьмая: Ходьба – это просто и доступно. Все, что вам нужно для прогулки, – это удобная обувь и хорошая погода. Не стоит сразу отправляться пешком в соседний город – начните с обязательных 30 минут в день. Запомните маршрут, который вы проходите ровным быстрым шагом за полчаса, и регулярно преодолевайте его. Когда прогулка покажется слишком легкой и короткой – увеличьте время и протяженность своей тренировки. Добавьте к ней подъемы и спуски по лестницам или естественному рельефу, когда почувствуете, что нагрузки недостаточно.

В выходные можно устраивать себе небольшие походы на природе. Достаточно сесть в электричку или пригородный автобус и отъехать на несколько остановок за город. Поставьте себе задачу дойти прогулочным шагом до следующей остановки транспорта – и несколько километров ходьбы на природе вы себе обеспечите.

Самое важное: ходьба – это отличный способ улучшить здоровье для тех, кто не любит или не может себе позволить другие виды физической нагрузки. Две тысячи шагов в день позволят не поправиться, снизят риск диабета и улучшат функции мозга.

 

www.takzdorovo.ru

12 августа в России отметят профессиональный праздник всех спортсменов и сторонников здорового образа жизни - день физкультурника.
09.08.2017 Телерадиокомпания Терра
В День физкультурника на набережной откроют 40 тематических площадок - 63.RuВ субботу, 12 августа, жители Самары отметят День физкультурника. В каждом из девяти районов города организуют площадки для спортивных конкурсов.
08.08.2017 63.Ru
День физкультурника - 2017! - Администрация городского округа СамараДень физкультурника - 2017 в Ленинском внутригородском районе городского округа Самара 12 августа 2017 года 16:00 1-я очередь Самарской набережной (спуск по ул.
07.08.2017 Администрация городского округа Самара
В субботу, 12 августа, в различных субъектах РФ будет праздноваться всероссийский День физкультурника, который традиционно отмечается с 1939 года.
07.08.2017 Samaratoday.ru
12 августа в Самаре пройдет празднование День физкультурника - Администрация городского округа Самара12 августа 2017 года в г. Самара пройдет празднование  всероссийского Дня физкультурника.
04.08.2017 Администрация городского округа Самара
«Вакцинация – защитит от гриппа» Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек.
20.08.2017 Роспотребнадзор
Медики сообщили о случившемся в полицию, а сотрудники органов разоблачили ложь соседа.
20.08.2017 CityTraffic.Ru
О профилактике энтеровирусных инфекций В Самарской области с июня 2017 года отмечается сезонный подъем заболеваемости энтеровирусными инфекциями.
20.08.2017 Роспотребнадзор
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Площадь Свободы
Не кашляйте
До конца августа 158000 жителей Центрального района смогут пройти флюорографию только в Баныкинской больнице Газета «Площадь Свободы» неоднократно писала о дефиците кадров в тольяттинских учреждениях здравоохранения.
Площадь Свободы
СМИ сообщили о случае лихорадки Западного Нила в Самарской области - АиФ Самара
СМИ сообщили о случае лихорадки Западного Нила в Самарской области
За семь месяцев 2017 года в регионе 340 тысяч человек лечились от различных инфекционных заболеваний Специалисты Роспотребнадзора Самарской области обнародовали статистические данные:
АиФ Самара
Регион включился в работу по пилотному проекту «Бережливая поликлиника» - АиФ Самара
Регион включился в работу по пилотному проекту «Бережливая поликлиника»
В будущем все 64 подведомственных региональному минздраву учреждения амбулаторно-поликлинического звена будут работать по принципам бережливого производства В конце 2016 года президент РФ Владимир Путин дал поручение
АиФ Самара
JPG Файл - ГУ МВД по Самарской областиВ здании администрации Комсомольского района города Тольятти начальник УМВД России по городу Тольятти полковник полиции Хейрулла Ахмедханов совместно с представителем Общественного совета Сергеем Лисицыным встретились с
20.08.2017 ГУ МВД по Самарской области
Из Рождествено эвакуировали женщину, которая получила анафелактический шок после укуса пчелы - 63.RuВ субботу, 19 августа, спасательный катер три раза отходил со станции «Центральная» в село Рождествено для эвакуации пострадавших.
20.08.2017 63.Ru
Ранее неоднократно судимый житель города Сызрань подозревается в совершении квартирной кражи - ГУ МВД по Самарской областиНа днях в полицию обратилась 34-летняя жительница одного из домов, расположенных на улице Дальневосточной в городе Сызрань.
20.08.2017 ГУ МВД по Самарской области
В Тольятти госпитализировали двухлетнюю девочку, съевшую почти 30 таблеток - АиФ Самара
В Тольятти госпитализировали двухлетнюю девочку, съевшую почти 30 таблеток
Инцидент произошел в Автозаводском районе В Тольятти госпитализировали двухлетнюю девочку, после того как она съела почти три десятка таблеток, сообщает издание Волга Ньюс со ссылкой на оперативные службы.
АиФ Самара
В Самаре суд приговорил отставного полковника ГРУ к 1,5 годам колонии - АиФ Самара
В Самаре суд приговорил отставного полковника ГРУ к 1,5 годам колонии
По совокупности наказаний отставной полковник ГРУ пробудет в колонии два года В Самаре Приволжский окружной военный суд приговорил отставного полковника ГРУ Владимира Квачкова к 1,5 годам лишения свободы в колонии стр
АиФ Самара
СМИ: В Самаре многодетной семье дали не пригодную для проживания квартиру - АиФ Самара
СМИ: В Самаре многодетной семье дали не пригодную для проживания квартиру
Информацию о выделении в Самаре матери с семью детьми квартиры без газа, света,
АиФ Самара
ТКМ готовится к 100-летию комсомола - TltNews.RuНапомним, 29 октября 2018 года исполняется 100 лет с того момента, как была образована одна из наиболее известных и значимых общественных организаций в истории нашего Отечества прошлого столетия – Всесоюзный Ленинский ко
20.08.2017 TltNews.Ru
Кинолекторий Библиотеки Автограда покажет "Формулу любви" - TltNews.RuВ среду, 23 августа, в 19:00 Кинолекторий "Твоё-моё кино" приглашает любимых зрителей и читателей насладиться "Любимым кино".
20.08.2017 TltNews.Ru
В Комсомольске сегодня можно бесплатно послушать джаз - TltGorod.RuСегодня, 20 августа, в 19:00 в центре отдыха «ТольяттиАзот» в Комсомольском районе Тольятти состоится бесплатный концерт «Прощание с летом» в рамках международного фестиваля искусств «Классика OPEN FEST-2017».
20.08.2017 TltGorod.Ru
Алексей Гинзбург разберет по полочкам успешные кейсы инвестиций в объекты культурного наследия - Журнал Самара и Губерния
Алексей Гинзбург разберет по полочкам успешные кейсы инвестиций в объекты культурного наследия
Потомственный архитектор и внук легендарного архитектора-конструктивиста Моисея Гинзбурга Алексей примет участие в тематической секции 100+ Forum Russia.
Журнал Самара и Губерния
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Площадь Свободы
Музыка августа
Фестиваль «Классика OPEN FEST» возвращает в Тольятти таланты и дает дорогу новым До конца последнего летнего месяца Тольяттинская филармония проводит концерты Международного фестиваля искусств «Классика OPEN FEST».
Площадь Свободы
Музей «Наследие»: 20 лет оберегая прошлое - Городские Ведомости
Музей «Наследие»: 20 лет оберегая прошлое
17 августа музей «Наследие» отметил 20-летний юбилей. В рамках человеческой жизни дата солидная, в контексте 280-летней  истории города  — небольшая, но очень важная.
Городские Ведомости
Тольяттинка выиграла серебро в первый «медальный» день Универсиады в Тайбее - TltGorod.RuВчера, 20 августа, в Тайбее начались соревнования Универсиады. Строго говоря, соревнования стартовали еще 18 августа, 19-го состоялось открытие, но вчера были разыграны первые медали.
20.08.2017 TltGorod.Ru
LADA набирает обороты в российском автоспорте - TltNews.RuЗа первые 7 месяцев этого года LADA сумела увеличить свои продажи более, чем на 14 процентов по сравнению с тем же периодом года прошлого.
20.08.2017 TltNews.Ru
Пшемыслав Павлицки выиграл в Тольятти на Гран-При Челлендж - Спортивное ОбозрениеЧтобы добраться до Гран-При Челлендж приходилось пробираться через сито отборочных этапов.
20.08.2017 Спортивное Обозрение
Фото 123502 - Самарская Газета
Марафон в Самаре собрал 2 тысячи участников
В воскресенье, 20 августа, на набережной состоялся первый открытый легкоатлетический марафон на Кубок главы Самары.
Самарская Газета
Сергей Зозулин стал главным тренером баскетбольной «Самары» - Самарская Газета
Сергей Зозулин стал главным тренером баскетбольной «Самары»
В баскетбольной «Самаре» произошла «бархатная революция». Один из самых титулованных игроков в истории клуба Игорь Грачев сделал шаг вперед в своей тренерской карьере, сменив на посту рулевого команды Сергея Зозулина,
Самарская Газета
Первые в бизнесе – первые в спорте - Спортивное Обозрение
Первые в бизнесе – первые в спорте
За первые 7 месяцев этого года LADA сумела увеличить свои продажи более, чем на 14 процентов по сравнению с тем же периодом года прошлого.
Спортивное Обозрение
Конфликт между соседями завершился уголовным делом в отношении одного из них - ГУ МВД по Самарской областиВ дежурную часть отдела полиции№24 УМВД России по г.Тольятти поступило сообщение от медицинского учреждения о госпитализации с телесными повреждениями 53-летнего мужчины.
20.08.2017 ГУ МВД по Самарской области
Фото 123502 - Самарская ГазетаВ воскресенье, 20 августа, на набережной состоялся первый открытый легкоатлетический марафон на Кубок главы Самары.
20.08.2017 Самарская Газета
Пшемыслав Павлицки выиграл в Тольятти на Гран-При Челлендж - Спортивное ОбозрениеЧтобы добраться до Гран-При Челлендж приходилось пробираться через сито отборочных этапов.
20.08.2017 Спортивное Обозрение
Автохамы в городе: драка за встречку и топор в лобовом стекле

20 августа 2017 14:20 - Tolyatty.RuДраки на дороге, парковка перед трамваем и объезд пробки по обочинам. В Самарской области многие водители живут по принципу «Наглость – второе счастье».
20.08.2017 Tolyatty.Ru
В Тольятти госпитализировали двухлетнюю девочку, съевшую почти 30 таблеток - АиФ СамараИнцидент произошел в Автозаводском районе В Тольятти госпитализировали двухлетнюю девочку, после того как она съела почти три десятка таблеток, сообщает издание Волга Ньюс со ссылкой на оперативные службы.
20.08.2017 АиФ Самара