Как побороть весеннюю депрессию

Весна привносит в жизнь человека не только тепло ласкового солнца, но и упадок сил физических, моральных, который часто сопровождается депрессивным состоянием. Не допустить появления вялости, раздражительности и плаксивости можно, если следовать нескольким нехитрым рекомендациям.

  Первое, о чем следует позаботиться, – это витаминная подзарядка организма. Причем она должна проводиться планомерно небольшими дозами. Прием даже недорогого витаминного комплекса, содержащего витамин С и витамины группы В способен помочь организму восстановить баланс энергии.   Второй момент – частые контакты с водой. Сделать это легко – можно вымыть посуду, простирнуть часть белья руками. Эти процедуры замечательно дополнит посещение бани или сауны, поход в бассейн. Размеренный плеск воды и ее расслабляющий эффект помогут успокоиться и разложить все мысли по полочкам.   Что касается спортивной тренировки, то от интенсивных занятий лучше пока отказаться. Особенно это актуально для тех, кому свойственна малая подвижность и сидячая работа. Чтобы немного встряхнуть организм и придать мышечной массе тонус, достаточно позаниматься на велотренажере или отправиться на пробежку в парк.    В весенний период особое внимание должно уделяться сбалансированности рациона питания. В каждом приеме пищи должно содержаться достаточное количество жиров, белков и углеводов.   Для реализации данной задачи надо в равных долях употреблять свежие овощи, продукты, богатые белками (куриное или говяжье мясо, рыбное филе, соя и творог), углеводы в виде хлеба, макарон или картофеля.    Cамое приятное всесезонное средство от депрессии –  отпуск . Даже неделя, проведенная вдали от офиса и коллег, позволит полностью расслабиться и получить положительные эмоции, которых хватит не на один месяц. Наверно лучшим местом для отдыха будет Португалия. Огромное количесто исторических памятников и просто прекрасные пейзажи. Не переживайте, если вы не знаете португальского языка. Советую посетить курсы португальского в вашем городе. Изучение языка на начальном уровне с профессиональными преподавателями обойдется примерно в 20 000 рублей.   Еще один хороший помощник в борьбе с депрессивными настроениями – большое зеркало. Если проводить перед ним очень много времени, наблюдая за выражением своего лица, корча себе смешные рожицы и одаривая потрясающей улыбкой, то настрой сразу же становится позитивным. При этом не стоит пытаться переделать себя, чтобы соответствовать недостижимому идеалу – лучше научиться мириться со своими недостатками и превращать их в достоинства.

Ещё новости о событии:

Весна привносит в жизнь человека не только тепло ласкового солнца, но и упадок сил физических, моральных, который часто сопровождается депрессивным состоянием.
11:27 17.05.2013 SamaraNaVolge.Ru - Самара
article3240.jpg - SamaraNaVolge.Ru
Весна привносит в жизнь человека не только тепло ласкового солнца, но и упадок сил физических, моральных, который часто сопровождается депрессивным состоянием.
09:15 17.05.2013 SamaraNaVolge.Ru - Самара
 
По теме
Синоптики назвали дату, когда в Самару придет похолодание до - 17°C - ГТРК Самара В Самарской области прогнозируется снег. Однако он будет идти не везде. «Погода предстоящих дней в регионе будет формироваться под влиянием поля повышенного атмосферного давления, осадки в большинстве районов маловероятны,
ГТРК Самара
Самарский фотограф Кучерявая — о том, как её работы попали на обложки зарубежных журналов: «Бывает, что хочется показать особенность внешности человека или его характера» - ProGorodSamara.Ru Кучерявая — самарский фотограф, организатор персональной фотовыставки «Проекция на искусство», преподаватель интенсива для фотографов «Формула роста» и организатор летнего фотокемпа от фотошколы «Взгляд».
ProGorodSamara.Ru