Как побороть весеннюю депрессию

Весна привносит в жизнь человека не только тепло ласкового солнца, но и упадок сил физических, моральных, который часто сопровождается депрессивным состоянием. Не допустить появления вялости, раздражительности и плаксивости можно, если следовать нескольким нехитрым рекомендациям.

  Первое, о чем следует позаботиться, – это витаминная подзарядка организма. Причем она должна проводиться планомерно небольшими дозами. Прием даже недорогого витаминного комплекса, содержащего витамин С и витамины группы В способен помочь организму восстановить баланс энергии.   Второй момент – частые контакты с водой. Сделать это легко – можно вымыть посуду, простирнуть часть белья руками. Эти процедуры замечательно дополнит посещение бани или сауны, поход в бассейн. Размеренный плеск воды и ее расслабляющий эффект помогут успокоиться и разложить все мысли по полочкам.   Что касается спортивной тренировки, то от интенсивных занятий лучше пока отказаться. Особенно это актуально для тех, кому свойственна малая подвижность и сидячая работа. Чтобы немного встряхнуть организм и придать мышечной массе тонус, достаточно позаниматься на велотренажере или отправиться на пробежку в парк.    В весенний период особое внимание должно уделяться сбалансированности рациона питания. В каждом приеме пищи должно содержаться достаточное количество жиров, белков и углеводов.   Для реализации данной задачи надо в равных долях употреблять свежие овощи, продукты, богатые белками (куриное или говяжье мясо, рыбное филе, соя и творог), углеводы в виде хлеба, макарон или картофеля.    Cамое приятное всесезонное средство от депрессии –  отпуск . Даже неделя, проведенная вдали от офиса и коллег, позволит полностью расслабиться и получить положительные эмоции, которых хватит не на один месяц. Отправляясь в отпуск главное купить билеты, в этом вам могут помочь  электронный билет на поезд , его можно купить через интернет, сидя дома у мрнитора.   Еще один хороший помощник в борьбе с депрессивными настроениями – большое зеркало. Если проводить перед ним очень много времени, наблюдая за выражением своего лица, корча себе смешные рожицы и одаривая потрясающей улыбкой, то настрой сразу же становится позитивным. При этом не стоит пытаться переделать себя, чтобы соответствовать недостижимому идеалу – лучше научиться мириться со своими недостатками и превращать их в достоинства.

Ещё новости о событии:

article3240.jpg - SamaraNaVolge.Ru
Весна привносит в жизнь человека не только тепло ласкового солнца, но и упадок сил физических, моральных, который часто сопровождается депрессивным состоянием.
11:27 17.05.2013 SamaraNaVolge.Ru - Самара
Весна привносит в жизнь человека не только тепло ласкового солнца, но и упадок сил физических, моральных, который часто сопровождается депрессивным состоянием.
09:15 17.05.2013 SamaraNaVolge.Ru - Самара
 
По теме
Меры профилактики - Газета Степь В период распространения вирусных инфекций всем необходимо соблюдать простые меры профилактики.
Газета Степь
В Самарской области высадят более 20 тысяч саженцев сосны в рамках акции "Сад памяти" - Минлесхоз 18 марта в России стартовала международная акция «Сад памяти». И первыми к ней присоединились Крым и Севастополь, которые ровно десять лет назад вернулись в родную российскую гавань.
Минлесхоз