Рекомендации по профилактике перегрева в условиях жаркой погоды
При наступлении жаркой погоды повышается температура воздуха как в помещениях, так и на открытой местности, что может негативно отражаться на состоянии здоровья людей и приводить к снижению защитных сил организма, обострению хронических заболеваний. Во время жары увеличивается потребность организма в жидкости, потребность в энергии снижается.
Чтобы избежать негативные последствия жаркой погоды Управление Роспотребнадзора по Самарской области рекомендует соблюдать следующие профилактические меры:
- вцелях профилактики обезвоживания употребляйте жидкость в большом количестве: кипяченную, бутилированную или минеральную воду, чай, морс. Избегайте употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
- для поддержания иммунитета употребляйте фрукты и овощи, витаминизированные напитки.
- при нахождении в жарком помещении соблюдайте режим проветривания, используйте вентиляторы или кондиционеры.
- при нахождении на улице (пляже) пользуйтесь головными уборами, солнцезащитными очками, зонтиками. Одевайтесь в легкую одежду светлых тонов из натуральных тканей, не обтягивающую.
- на пляже загорайте в утренние и послеобеденные часы под зонтиком с использованием солнцезащитных кремов.
- не купайтесь в водоемах в состоянии алкогольного опьянения.
- ограничьте употребление жирной, копченой, жаренной пищи. Сократите приемы употреблений пищи. Предпочтительнее всего употреблять еду утром и вечером.
- сократите поездки в дневное время на транспорте или перенесите их на утро и вечер.
- если почувствовали себя плохо, не занимайтесь самолечением, а немедленно обратитесь к врачу.
«При полном или частичном использовании материалов ссылка на сайт Управления Роспотребнадзора Самарской области ( www.63.rospotrebnadzor.ru ) обязательна».