Новости города БезФормата.Ru
Самара
Главные новости
 
Задать вопрос?

РАБОЧИЙ НАСТРОЙ!

Настроиться на работу. Первая неделя после новогодних каникул – самая тяжелая. Каждый пятый россиянин страдает постпраздничной депрессией, основные симптомы которой - печаль, упадок сил, ощущение неудовлетворенности и плохое самочувствие. Наша съемочная группа отправилась к психологу за советами, как побороть в себе возникшее чувство противоречия и с энтузиазмом приступить к работе.
- Мне надо принять ванну, выпить чашечку кофе…
Эти планы оставим на ближайшие выходные, а сейчас…
«Очень важно быть здесь и теперь, что было - это уже история. Все что будет - интрига. А находясь в состоянии "здесь и теперь", очень просто сориентироваться и в своём состоянии, и в окружающей действительности, и в тех задачах, которые предстоят. Восстановление режима дня и его соблюдение - первое с чего нужно начинать», - отметила психолог Татьяна Павелкина.
Составляем рабочий план по часам. Конечно, за первые несколько дней можно и не успеть сделать все задуманное, но и не стоит ставить невыполнимые задачи. Для начала – приведем в порядок рабочее место. Можно выбрать обои на рабочий стол или повесить новый календарь.
Журналист: «Эдик, скажи, пожалуйста, ты рад, что вышел на работу после долгого перерыва?»
Эдуард Ростегаев, оператор: «Конечно, рад! Очень приятно видеть своих коллег! Живыми и здоровыми».
Журналист: «Календарь нравится?»
Эдуард: «Отличный календарь».
Психологи утверждают, депрессия пройдет через несколько дней, и вы снова в тонусе. А если среди ваших коллег есть гипер активные карьеристы, не стоит переживать, что ваш темп гораздо медленнее.
Журналист: « Татьяна, скажите, пожалуйста, вы рады, что сегодня первый рабочий день?»
Татьяна Никитина, дизайнер: «Да».
Журналист: «Честно?»
Татьяна: «Очень долго отдыхать не хочется, до 7 - как раз».
Журналист: «Пятницу не ждёте?
Татьяна: «Пока нет».
Журналист: «А елку оставите до Старого Нового года?»
Татьяна: «Обязательно».
Не советуют психологи торопить время. Наслаждайтесь каждым моментом. Конечно, первые дни могут сразу не задасться, но если вас что-то раздражает, выплесните энергию – на листке бумаги черным маркером рисуем все, что душе угодно, и восполняем баланс яркими красками на другом. Работа не должна становиться тяжким грузом, добавляет психолог
«Найдите минимум 10 положительных качеств, которые даёт работа, а лучше 21. И тогда повыситься уровень мотивации. Как вариант, моя работа даёт мне деньги, общение с коллегами, позволяет расти личностно, позволяет открываться новому опыту, совершенствоваться, ставить цели и достигать их», - разъяснила Татьяна Пвелкина.
Дышите свежим воздухом, не спешите после работы сразу домой, а лучше загляните в музей или театр, еще можно пройти несколько остановок пешком. Поднимут настроение и перемены во внешности – новая прическа, макияж, аксессуары. Помните, что здесь и сейчас на работе можно сделать перерыв. Лучше всего отдыхать каждые 45-50 минут. Так что, выполнив первые несколько пунктов своего плана, можно обсудить прошедшие    праздники с коллегами. Наверняка это будут исключительно позитивные воспоминания.
Анастасия Шамшурина

Алма-Атинская: от свадьбы до кладбища — пара километров - 63.RuНи плотностью застройки, ни достопримечательностями, ни даже протяженностью эта улица в Кировском районе Самары похвастаться не может.
20.04.2018 63.Ru
Возвращение «лунных кратеров»: на улице Дачной размыло асфальт - 63.RuЖители Ленинского района Самары пожаловались на качество дорожного покрытия.
20.04.2018 63.Ru
«Не успели достроить, а уже!»: в Самаре на улице Арена 2018 образовалась дыра - 63.RuМифические дорожные черви добрались до новых дорог в районе стадиона «Самара Арена».
17.04.2018 63.Ru
Общие радости и заботы - Волжская КоммунаКинельцы активно включились в благоустройство города Созданная в 2016 году Общественная палата Кинеля обеспечивает взаимодействие горожан с органами местного самоуправления.
10.04.2018 Волжская Коммуна
Основоположник самарской кардиослужбы, выдающийся наставник, удивительный рассказчик и заядлый охотник.
05.04.2018 Кардиологический диспансер
Возвращение «лунных кратеров»: на улице Дачной размыло асфальт - 63.RuЖители Ленинского района Самары пожаловались на качество дорожного покрытия.
20.04.2018 63.Ru
Алма-Атинская: от свадьбы до кладбища — пара километров - 63.RuНи плотностью застройки, ни достопримечательностями, ни даже протяженностью эта улица в Кировском районе Самары похвастаться не может.
20.04.2018 63.Ru
«Не успели достроить, а уже!»: в Самаре на улице Арена 2018 образовалась дыра - 63.RuМифические дорожные черви добрались до новых дорог в районе стадиона «Самара Арена».
17.04.2018 63.Ru
Общие радости и заботы - Волжская Коммуна
Общие радости и заботы
Кинельцы активно включились в благоустройство города Созданная в 2016 году Общественная палата Кинеля обеспечивает взаимодействие горожан с органами местного самоуправления.
Волжская Коммуна
«Высокий уровень профессионализма сочетается с чутким и внимательным отношением» - ГУ МВД по Самарской областиНа имя начальника ГУ МВД России по Самарской области генерал-майора полиции Александра Ивановича Винникова поступила благодарность от 78-летней жительницы областного центра.
24.04.2018 ГУ МВД по Самарской области
Девочка переходила дорогу в неположенном месте... - TltGorod.RuДевочка переходила дорогу в неположенном месте... 18+ Очередное ДТП, в котором пострадал несовершеннолетний пешеход произошло 23 апреля в Самаре.
24.04.2018 TltGorod.Ru
Распитие спиртных напитков в одной из самарских квартир закончилось трагедией - ГУ МВД по Самарской областиПреступление, в результате которого погиб 46-летний самарец, произошло в минувшую субботу, 21 апреля, в квартире дома на улице Неверова.
24.04.2018 ГУ МВД по Самарской области
muzliga - Комсомольская Правда Самара
Ураган в Москве: пострадало 17 человек, упало более 580 деревьев, повреждены 92 автомобиля
В соцсетях люди рассказывают, как спасались во время урагана в Москве [фото, видео] Алиса ТИТКО kp_ru_msk @AlisaTitko Москва приходит в себя после урагана 21 апреля .
Комсомольская Правда Самара
В Ставропольском районе легковушка съехала в кювет, понадобилась помощь спасателей - Газета Репортёр
В Ставропольском районе легковушка съехала в кювет, понадобилась помощь спасателей
22 апреля в Ставропольском районе на автодороге между с. Ташелка и с. Сосновка с трассы в кювет съехал и перевернулся автомобиль Лада Гранта.
Газета Репортёр
70 % опрошенных учителей признались, что так или иначе сталкивались с одной из форм буллинга хотя бы раз в жизни. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская Правда Самара
Каждый второй учитель получает угрозы от учеников
«Комсомолка» и Высшая школа экономики провели совместное исследование, чтобы выяснить причины нападения подростков на педагогов Александр МИЛКУС Стерлитамак, 18 апреля 2018 года.
Комсомольская Правда Самара
Не время маяться бездельем - Волжская КоммунаОтправляемся за новыми впечатлениями на майские праздники Первые две недели мая в России традиционно принято считать началом летнего сезона.
23.04.2018 Волжская Коммуна
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Площадь СвободыСимфонический оркестр сыграет темы из компьютерных игр В конце апреля в Тольяттинской филармонии выступит известный японский дирижер Кеничи Симура.
24.04.2018 Площадь Свободы
Магия театра - Городские ВедомостиС 26 по 30 апреля  во Дворце детского и юношеского творчества пройдут сразу два театральных фестиваля — V всероссийский конкурс–фестиваль детских и молодежных театров «Волшебная рампа — 2018» и открытый фестиваль детског
24.04.2018 Городские Ведомости
Областная юношеская библиотека в этот раз, по сравнению с прошлым годом, была даже немного аскетична в своей программе. Не было косплееров, переодетых в чудовищ и супергероев. Их время занял театр «Шпам» и серия мастер-классов - Волжская Коммуна
Шумные библиотеки
В Самаре прошла ежегодная всероссийская акция «Библионочь» Областная юношеская библиотека в этот раз, по сравнению с прошлым годом, была даже немного аскетична в своей программе.
Волжская Коммуна
От Омска до Севастополя - Волжская Коммуна
От Омска до Севастополя
В Самаре стартовал всероссийский театральный фестиваль 23 апреля спектаклем «Эсмеральда» Самарского театра оперы и балета открылся IV Всероссийский фестиваль «Волжские театральные сезоны».
Волжская Коммуна
«Бессмертный полк» в Самаре - Волжская Коммуна
«Бессмертный полк» в Самаре
9 мая каждый может почтить память Героев минувшей войны. Для этого нужно изготовить портрет участника Великой Отечественной войны в формате А3 или А2, поместив фотографию на плотную основу.
Волжская Коммуна
Когда дорогу приведут в порядок… - Городские ВедомостиВ Тольятти начались дачные перевозки. На аппаратном совещании в городской администрации руководитель департамента дорожного хозяйства и транспорта Павел Баннов напомнил, что в этом направлении будут действовать 22 маршрута,
24.04.2018 Городские Ведомости
В Тольятти прошло Открытое первенство с участием спортсменок КСДЮСШОР «Олимп» - Спортивное ОбозрениеСоревнования проводились 21-22 апреля в гимнастическом зале Дворца детского и юношеского творчества по адресу Степана Разина, 99.
24.04.2018 Спортивное Обозрение
Мария Арсеньева - бронзовый призер чемпионата России - Спортивное ОбозрениеВ Москве продолжается чемпионат России по плаванию с участием воспитанников тольяттинской КСДЮСШОР «Олимп».
24.04.2018 Спортивное Обозрение
LADA Vesta SW и LADA Vesta SW Cross уже в Европе - Городские Ведомости
LADA Vesta SW и LADA Vesta SW Cross уже в Европе
LADA Vesta SW и LADA Vesta SW Cross поступают в продажу на европейский рынок.
Городские Ведомости
Свергнуть армейцев с баскетбольного трона - Волжская Коммуна
Свергнуть армейцев с баскетбольного трона
В финале Единой молодежной лиги ВТБ сыграют ЦСКА и «Самара» В решающем матче плей-офф Единой молодежной баскетбольной лиги ВТБ определится победитель проходящего в Самаре «Финала восьми».
Волжская Коммуна
Без света и финала - Волжская Коммуна
Без света и финала
Ростовчанки обыграли «Политех-СамГТУ» при естественном освещении Команде Андрея Рузанова не удалось пробиться в финал чемпионата России по баскетболу среди женских команд суперлиги.
Волжская Коммуна
До "Самара Арены" пустят шаттлы - Губерния ТВДо главного стадиона Самары в дни игр появятся спецмаршруты. Так называемые шаттлы начнут ходить за 4 часа до начала игры.
24.04.2018 Губерния ТВ
В понедельник, 23 апреля, апелляционная инстанция Самарского областного суда рассмотрела и удовлетворила представление прокуратуры об отмене постановления суда Автозаводского района от 16 февраля о возвращении уголовного
24.04.2018 Волга Ньюс
Регион стал лидером по уровню развития государственно-частного партнерства - Единая РоссияСегодня в Москве начал работу V инфраструктурный конгресс «Российская неделя ГЧП».
24.04.2018 Единая Россия
LADA Vesta SW и LADA Vesta SW Cross уже в Европе - Городские ВедомостиLADA Vesta SW и LADA Vesta SW Cross поступают в продажу на европейский рынок.
24.04.2018 Городские Ведомости
Сотрудники "РЕСО-Гарантия" посетили завод "Балтики" - ГородТольятти.Рф24 апреля делегация врачей, страховщиков и менеджеров компании "РЕСО-Гарантия" посетила завод "Балтики" в Санкт-Петербурге, чтобы познакомиться с современным процессом производства пива,
24.04.2018 ГородТольятти.Рф