Новости города БезФормата.Ru
Самара
Главные новости
 
Задать вопрос?

РАБОЧИЙ НАСТРОЙ!

Настроиться на работу. Первая неделя после новогодних каникул – самая тяжелая. Каждый пятый россиянин страдает постпраздничной депрессией, основные симптомы которой - печаль, упадок сил, ощущение неудовлетворенности и плохое самочувствие. Наша съемочная группа отправилась к психологу за советами, как побороть в себе возникшее чувство противоречия и с энтузиазмом приступить к работе.
- Мне надо принять ванну, выпить чашечку кофе…
Эти планы оставим на ближайшие выходные, а сейчас…
«Очень важно быть здесь и теперь, что было - это уже история. Все что будет - интрига. А находясь в состоянии "здесь и теперь", очень просто сориентироваться и в своём состоянии, и в окружающей действительности, и в тех задачах, которые предстоят. Восстановление режима дня и его соблюдение - первое с чего нужно начинать», - отметила психолог Татьяна Павелкина.
Составляем рабочий план по часам. Конечно, за первые несколько дней можно и не успеть сделать все задуманное, но и не стоит ставить невыполнимые задачи. Для начала – приведем в порядок рабочее место. Можно выбрать обои на рабочий стол или повесить новый календарь.
Журналист: «Эдик, скажи, пожалуйста, ты рад, что вышел на работу после долгого перерыва?»
Эдуард Ростегаев, оператор: «Конечно, рад! Очень приятно видеть своих коллег! Живыми и здоровыми».
Журналист: «Календарь нравится?»
Эдуард: «Отличный календарь».
Психологи утверждают, депрессия пройдет через несколько дней, и вы снова в тонусе. А если среди ваших коллег есть гипер активные карьеристы, не стоит переживать, что ваш темп гораздо медленнее.
Журналист: « Татьяна, скажите, пожалуйста, вы рады, что сегодня первый рабочий день?»
Татьяна Никитина, дизайнер: «Да».
Журналист: «Честно?»
Татьяна: «Очень долго отдыхать не хочется, до 7 - как раз».
Журналист: «Пятницу не ждёте?
Татьяна: «Пока нет».
Журналист: «А елку оставите до Старого Нового года?»
Татьяна: «Обязательно».
Не советуют психологи торопить время. Наслаждайтесь каждым моментом. Конечно, первые дни могут сразу не задасться, но если вас что-то раздражает, выплесните энергию – на листке бумаги черным маркером рисуем все, что душе угодно, и восполняем баланс яркими красками на другом. Работа не должна становиться тяжким грузом, добавляет психолог
«Найдите минимум 10 положительных качеств, которые даёт работа, а лучше 21. И тогда повыситься уровень мотивации. Как вариант, моя работа даёт мне деньги, общение с коллегами, позволяет расти личностно, позволяет открываться новому опыту, совершенствоваться, ставить цели и достигать их», - разъяснила Татьяна Пвелкина.
Дышите свежим воздухом, не спешите после работы сразу домой, а лучше загляните в музей или театр, еще можно пройти несколько остановок пешком. Поднимут настроение и перемены во внешности – новая прическа, макияж, аксессуары. Помните, что здесь и сейчас на работе можно сделать перерыв. Лучше всего отдыхать каждые 45-50 минут. Так что, выполнив первые несколько пунктов своего плана, можно обсудить прошедшие    праздники с коллегами. Наверняка это будут исключительно позитивные воспоминания.
Анастасия Шамшурина

Повестку прямого эфира с губернатором журналистам ГТРК "Самара" помогли составить телезрители - ГТРК СамараГлавных тем оказалось много. Повестку прямого эфира с губернатором журналистам ГТРК Самара помогали составлять телезрители.
20.04.2017 ГТРК Самара
Николай Меркушкин сегодня выйдет в прямой эфир - Радио АвгустГубернатор Самарской области даст интервью в рамках программы «Главная тема» на телеканале «Россия-24 - Самара».
19.04.2017 Радио Август
JPG Файл - ГУ МВД по Самарской областиВ этом году в рамках празднования Дня ветеранов органов внутренних дел и внутренних войск сотрудники и ветераны Отдела МВД России по г.Новокуйбышевску решили поздравить старшее поколение по месту жительства,
18.04.2017 ГУ МВД по Самарской области
В среду, 19 апреля, в 19.00 Губернатор Самарской области Н.И. Меркушкин в прямом эфире телеканала «Россия-24 - Самара» даст интервью в рамках программы «Главная тема».
18.04.2017 Правительство Самарской области
ремонтные работы - ТолькоЧто.RuВ связи с продолжением ремонта улицы Ново-Садовой с 24 апреля и до завершения работ будет запрещена остановка и стоянка транспортных средств.
18.04.2017 ТолькоЧто.Ru
В отношении предполагаемого виновника ДТП со смертельным исходом возбуждено уголовное дело - ГУ МВД по Самарской областиДорожно-транспортное происшествие со смертельным исходом было зарегистрировано днем 16 октября минувшего года на 20 километре автодороги «Димитровград - Узюково - Тольятти» в Ставропольском районе.
22.04.2017 ГУ МВД по Самарской области
Евгений Башкиров встретится с болельщиками - ФК Крылья СоветовСегодня в фирменном магазине ТМ "У Палыча" по адресу ул. Победы, 95 (ст. м. Безымянка) состоится встреча болельщиков нашей команды с футболистом "Крыльев Советов" Евгением Башкировым.
21.04.2017 ФК Крылья Советов
Оформив заказ в социальной сети, девушка лишилась денежных средств - ГУ МВД по Самарской областиВ дежурную часть Межмуниципального управления МВД России «Сызранское» обратилась жительница города Сызрань.
22.04.2017 ГУ МВД по Самарской области
Игрок клуба "Крылья Советов" Али Гаджибеков принял участие в экологической акции на территории Промышленного района - Администрация городского округа Самара21 апреля во дворе домов №99 по ул. Победа и №98 по ул. Физкультурной состоялась экологическая акция, которая была организована Администрацией Промышленного района, Департаментом физической культуры и спорта,
21.04.2017 Администрация городского округа Самара
22 апреля в Самаре прошел общегородской субботник - Администрация городского округа Самара               В субботу 22 апреля с самого раннего утра на улицах Самары кипела работа.
22.04.2017 Администрация городского округа Самара