Новости города БезФормата.Ru
Самара
Главные новости
 
Задать вопрос?

РАБОЧИЙ НАСТРОЙ!

Настроиться на работу. Первая неделя после новогодних каникул – самая тяжелая. Каждый пятый россиянин страдает постпраздничной депрессией, основные симптомы которой - печаль, упадок сил, ощущение неудовлетворенности и плохое самочувствие. Наша съемочная группа отправилась к психологу за советами, как побороть в себе возникшее чувство противоречия и с энтузиазмом приступить к работе.
- Мне надо принять ванну, выпить чашечку кофе…
Эти планы оставим на ближайшие выходные, а сейчас…
«Очень важно быть здесь и теперь, что было - это уже история. Все что будет - интрига. А находясь в состоянии "здесь и теперь", очень просто сориентироваться и в своём состоянии, и в окружающей действительности, и в тех задачах, которые предстоят. Восстановление режима дня и его соблюдение - первое с чего нужно начинать», - отметила психолог Татьяна Павелкина.
Составляем рабочий план по часам. Конечно, за первые несколько дней можно и не успеть сделать все задуманное, но и не стоит ставить невыполнимые задачи. Для начала – приведем в порядок рабочее место. Можно выбрать обои на рабочий стол или повесить новый календарь.
Журналист: «Эдик, скажи, пожалуйста, ты рад, что вышел на работу после долгого перерыва?»
Эдуард Ростегаев, оператор: «Конечно, рад! Очень приятно видеть своих коллег! Живыми и здоровыми».
Журналист: «Календарь нравится?»
Эдуард: «Отличный календарь».
Психологи утверждают, депрессия пройдет через несколько дней, и вы снова в тонусе. А если среди ваших коллег есть гипер активные карьеристы, не стоит переживать, что ваш темп гораздо медленнее.
Журналист: « Татьяна, скажите, пожалуйста, вы рады, что сегодня первый рабочий день?»
Татьяна Никитина, дизайнер: «Да».
Журналист: «Честно?»
Татьяна: «Очень долго отдыхать не хочется, до 7 - как раз».
Журналист: «Пятницу не ждёте?
Татьяна: «Пока нет».
Журналист: «А елку оставите до Старого Нового года?»
Татьяна: «Обязательно».
Не советуют психологи торопить время. Наслаждайтесь каждым моментом. Конечно, первые дни могут сразу не задасться, но если вас что-то раздражает, выплесните энергию – на листке бумаги черным маркером рисуем все, что душе угодно, и восполняем баланс яркими красками на другом. Работа не должна становиться тяжким грузом, добавляет психолог
«Найдите минимум 10 положительных качеств, которые даёт работа, а лучше 21. И тогда повыситься уровень мотивации. Как вариант, моя работа даёт мне деньги, общение с коллегами, позволяет расти личностно, позволяет открываться новому опыту, совершенствоваться, ставить цели и достигать их», - разъяснила Татьяна Пвелкина.
Дышите свежим воздухом, не спешите после работы сразу домой, а лучше загляните в музей или театр, еще можно пройти несколько остановок пешком. Поднимут настроение и перемены во внешности – новая прическа, макияж, аксессуары. Помните, что здесь и сейчас на работе можно сделать перерыв. Лучше всего отдыхать каждые 45-50 минут. Так что, выполнив первые несколько пунктов своего плана, можно обсудить прошедшие    праздники с коллегами. Наверняка это будут исключительно позитивные воспоминания.
Анастасия Шамшурина

Сейчас с нами все в порядке, мы с женой сидим на вокзале и собираемся вернуться в Москву, - сообщил Мармазов - Комсомольская Правда СамараЖурналист рассказал «КП», за что его с женой задержали в России Сейчас с нами все в порядке, мы с женой сидим на вокзале и собираемся вернуться в Москву, - сообщил МармазовФото:
29.05.2017 Комсомольская Правда Самара
Николай Меркушкин: "О Самаре будут говорить во всем мире" - Волга НьюсВ понедельник, 29 мая, в Самарской области отметили 90-летний юбилей радиовещания.
29.05.2017 Волга Ньюс
В Сызрани установили мемориальную доску пожарным, которые погибли в огне на топливном заводе

29 мая 2017 10:00 - 63.RuВ воскресенье, 28 мая, в Сызрани на улице Ульяновской состоялся торжественный митинг и открытие мемориальной доски.
29.05.2017 63.Ru
Тхэквондистка из Сызрани выступит на Всемирной летней универсиаде

26 мая 2017 15:08 - 63.RuВ Ульяновске завершился Кубок России по тхэквондо WTF. В нем приняли участие более 300 спортсменов из 42 субъектов РФ.
26.05.2017 63.Ru
На заседании Думы Тольятти приняты решения о награждении ряда горожан - TltNews.RuВ преддверии Дня города в повестке тольяттинского парламента появляются вопросы, касающиеся поощрения отличившихся горожан.
24.05.2017 TltNews.Ru
Новый провал на набережной Автозаводского района - TltGorod.RuНовый провал на набережной Автозаводского района За сегодняшнюю ночь, 30 мая, на набережной 8 квартала Тольятти образовался еще один провал.
30.05.2017 TltGorod.Ru
За минувшие сутки в Самарской области в ДТП пострадали три ребенка - АиФ СамараДТП с участием детей произошли в Тольятти, Сызрани и Самаре За минувшие сутки на дорогах губернии было зарегистрировано три ДТП, в результате которых пострадали дети, сообщает пресс-служба ГУ МВД России по Самарской области.
30.05.2017 АиФ Самара
О результатах работы отдела фитосанитарного надзора и надзора в сфере семенного контроля и безопасности зерна в области семенного контроля с 22 мая по 26 мая 2017 года - РоссельхознадзорС 22 мая по 26 мая 2017 года специалистами отдела фитосанитарного надзора и надзора в сфере семенного контроля и безопасности зерна проведено 6 мероприятий по контролю в области семеноводства.
30.05.2017 Россельхознадзор
Возбуждено уголовное дело в связи с хищениями при ремонте областного наркодиспансера - Волга НьюсВ Самаре возбуждено уголовное дело в связи с хищениями во время ремонта Самарского областного наркодиспансера, сообщает пресс-служба прокуратуры Самарской области.
30.05.2017 Волга Ньюс
Любителей кальянов и электронных сигарет уже до осени могут приравнять к курильщикам табака.
30.05.2017 Телерадиокомпания Терра