Новости города БезФормата.Ru
Самара
Главные новости
 
Задать вопрос?

РАБОЧИЙ НАСТРОЙ!

Настроиться на работу. Первая неделя после новогодних каникул – самая тяжелая. Каждый пятый россиянин страдает постпраздничной депрессией, основные симптомы которой - печаль, упадок сил, ощущение неудовлетворенности и плохое самочувствие. Наша съемочная группа отправилась к психологу за советами, как побороть в себе возникшее чувство противоречия и с энтузиазмом приступить к работе.
- Мне надо принять ванну, выпить чашечку кофе…
Эти планы оставим на ближайшие выходные, а сейчас…
«Очень важно быть здесь и теперь, что было - это уже история. Все что будет - интрига. А находясь в состоянии "здесь и теперь", очень просто сориентироваться и в своём состоянии, и в окружающей действительности, и в тех задачах, которые предстоят. Восстановление режима дня и его соблюдение - первое с чего нужно начинать», - отметила психолог Татьяна Павелкина.
Составляем рабочий план по часам. Конечно, за первые несколько дней можно и не успеть сделать все задуманное, но и не стоит ставить невыполнимые задачи. Для начала – приведем в порядок рабочее место. Можно выбрать обои на рабочий стол или повесить новый календарь.
Журналист: «Эдик, скажи, пожалуйста, ты рад, что вышел на работу после долгого перерыва?»
Эдуард Ростегаев, оператор: «Конечно, рад! Очень приятно видеть своих коллег! Живыми и здоровыми».
Журналист: «Календарь нравится?»
Эдуард: «Отличный календарь».
Психологи утверждают, депрессия пройдет через несколько дней, и вы снова в тонусе. А если среди ваших коллег есть гипер активные карьеристы, не стоит переживать, что ваш темп гораздо медленнее.
Журналист: « Татьяна, скажите, пожалуйста, вы рады, что сегодня первый рабочий день?»
Татьяна Никитина, дизайнер: «Да».
Журналист: «Честно?»
Татьяна: «Очень долго отдыхать не хочется, до 7 - как раз».
Журналист: «Пятницу не ждёте?
Татьяна: «Пока нет».
Журналист: «А елку оставите до Старого Нового года?»
Татьяна: «Обязательно».
Не советуют психологи торопить время. Наслаждайтесь каждым моментом. Конечно, первые дни могут сразу не задасться, но если вас что-то раздражает, выплесните энергию – на листке бумаги черным маркером рисуем все, что душе угодно, и восполняем баланс яркими красками на другом. Работа не должна становиться тяжким грузом, добавляет психолог
«Найдите минимум 10 положительных качеств, которые даёт работа, а лучше 21. И тогда повыситься уровень мотивации. Как вариант, моя работа даёт мне деньги, общение с коллегами, позволяет расти личностно, позволяет открываться новому опыту, совершенствоваться, ставить цели и достигать их», - разъяснила Татьяна Пвелкина.
Дышите свежим воздухом, не спешите после работы сразу домой, а лучше загляните в музей или театр, еще можно пройти несколько остановок пешком. Поднимут настроение и перемены во внешности – новая прическа, макияж, аксессуары. Помните, что здесь и сейчас на работе можно сделать перерыв. Лучше всего отдыхать каждые 45-50 минут. Так что, выполнив первые несколько пунктов своего плана, можно обсудить прошедшие    праздники с коллегами. Наверняка это будут исключительно позитивные воспоминания.
Анастасия Шамшурина

В Тольятти муж избил жену сковородой по голове - CityTraffic.RuПолицию вызвали соседи, которые услышали крики о помощи. Женские крики раздавались из квартиры одного из домов на улице 40 лет Победы в Автозаводском районе.
25.03.2017 CityTraffic.Ru
ТГУ и Дума г.о. Тольятти обучают журналистов - ТолькоЧто.RuМолодёжный медиахолдинг Тольяттинского государственного университета (ТГУ) и пресс-служба Думы г.о.
22.03.2017 ТолькоЧто.Ru
ТГУ и Дума г.о. Тольятти обучают журналистов - ТГУМолодёжный медиахолдинг Тольяттинского государственного университета (ТГУ) и пресс-служба Думы г.о.
22.03.2017 ТГУ
В конце января в Исаклинском районном суде Самарской области был вынесен приговор 76-летнему Халиту ВАЛИЕВУ.
10.03.2017 Пульс Поволжья
Людмила Поргина - TltGorod.RuЛюдмила Поргина Мировой участок Щелковского городского суда Московской области лишил супругу актера Николая Караченцова Людмилу Поргину прав на полтора года и оштрафовал на 30 тысяч рублей за вождение автомобиля в сос
09.03.2017 TltGorod.Ru
Мужчина выжил, получив множественные огнестрельные ранения головы и тела - АиФ СамараСвоевременно оказанная медицинская помощь спасла мужчине жизнь В Тольятти возбуждено уголовное дело по факту покушения на убийство, следственное управление следственного комитета Российской Федерации по Самарской области.
27.03.2017 АиФ Самара
     Инспекторами Управления Россельхознадзора по Самарской области было уничтожено мясо неизвестного происхождения.
27.03.2017 Россельхознадзор
В Самаре экс-глава Росприроднадзора, получивший условный срок, амнистирован - АиФ СамараБывший руководитель управления Росприроднадзора игнорируя характеристику полигона в районе села Тимофеевка разрешил там сверхлимитно разместить отходы с повышающим пятикратным коэффициентом Суд признал бывшего руковод
27.03.2017 АиФ Самара
В Хворостянском районе Самарской области ликвидировано 527 свиней из частных подворий и мини-ферм, сообщили в региональном управлении Россельхознадзора.
27.03.2017 Телерадиокомпания Терра
В Тольятти женщина ответит за незаконную попытку получения материнского капитала - TltNews.RuИсполняющим обязанности прокурора города Тольятти Рамисом Сабирзяновым направлено в суд для рассмотрения по существу уголовное дело по обвинению гражданки Г. по части 3 статьи 159.
27.03.2017 TltNews.Ru