Новости города БезФормата.Ru
Самара
Главные новости
 
Задать вопрос?

РАБОЧИЙ НАСТРОЙ!

Настроиться на работу. Первая неделя после новогодних каникул – самая тяжелая. Каждый пятый россиянин страдает постпраздничной депрессией, основные симптомы которой - печаль, упадок сил, ощущение неудовлетворенности и плохое самочувствие. Наша съемочная группа отправилась к психологу за советами, как побороть в себе возникшее чувство противоречия и с энтузиазмом приступить к работе.
- Мне надо принять ванну, выпить чашечку кофе…
Эти планы оставим на ближайшие выходные, а сейчас…
«Очень важно быть здесь и теперь, что было - это уже история. Все что будет - интрига. А находясь в состоянии "здесь и теперь", очень просто сориентироваться и в своём состоянии, и в окружающей действительности, и в тех задачах, которые предстоят. Восстановление режима дня и его соблюдение - первое с чего нужно начинать», - отметила психолог Татьяна Павелкина.
Составляем рабочий план по часам. Конечно, за первые несколько дней можно и не успеть сделать все задуманное, но и не стоит ставить невыполнимые задачи. Для начала – приведем в порядок рабочее место. Можно выбрать обои на рабочий стол или повесить новый календарь.
Журналист: «Эдик, скажи, пожалуйста, ты рад, что вышел на работу после долгого перерыва?»
Эдуард Ростегаев, оператор: «Конечно, рад! Очень приятно видеть своих коллег! Живыми и здоровыми».
Журналист: «Календарь нравится?»
Эдуард: «Отличный календарь».
Психологи утверждают, депрессия пройдет через несколько дней, и вы снова в тонусе. А если среди ваших коллег есть гипер активные карьеристы, не стоит переживать, что ваш темп гораздо медленнее.
Журналист: « Татьяна, скажите, пожалуйста, вы рады, что сегодня первый рабочий день?»
Татьяна Никитина, дизайнер: «Да».
Журналист: «Честно?»
Татьяна: «Очень долго отдыхать не хочется, до 7 - как раз».
Журналист: «Пятницу не ждёте?
Татьяна: «Пока нет».
Журналист: «А елку оставите до Старого Нового года?»
Татьяна: «Обязательно».
Не советуют психологи торопить время. Наслаждайтесь каждым моментом. Конечно, первые дни могут сразу не задасться, но если вас что-то раздражает, выплесните энергию – на листке бумаги черным маркером рисуем все, что душе угодно, и восполняем баланс яркими красками на другом. Работа не должна становиться тяжким грузом, добавляет психолог
«Найдите минимум 10 положительных качеств, которые даёт работа, а лучше 21. И тогда повыситься уровень мотивации. Как вариант, моя работа даёт мне деньги, общение с коллегами, позволяет расти личностно, позволяет открываться новому опыту, совершенствоваться, ставить цели и достигать их», - разъяснила Татьяна Пвелкина.
Дышите свежим воздухом, не спешите после работы сразу домой, а лучше загляните в музей или театр, еще можно пройти несколько остановок пешком. Поднимут настроение и перемены во внешности – новая прическа, макияж, аксессуары. Помните, что здесь и сейчас на работе можно сделать перерыв. Лучше всего отдыхать каждые 45-50 минут. Так что, выполнив первые несколько пунктов своего плана, можно обсудить прошедшие    праздники с коллегами. Наверняка это будут исключительно позитивные воспоминания.
Анастасия Шамшурина

Нажмите для предварительного просмотра изображения - Площадь СвободыЕвгений Халилов, корреспондент городского еженедельника «Площадь СВОБОДЫ»     В Самарской области проживает не так уж много ветеранов боевых действий на Северном Кавказе — около пятисот человек.
20.07.2017 Площадь Свободы
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Площадь СвободыЕвгений Халилов, корреспондент городского еженедельника «Площадь СВОБОДЫ»     В Самарской области проживает не так уж много ветеранов боевых действий на Северном Кавказе — около пятисот человек.
20.07.2017 Площадь Свободы
В Отделении МВД России по Пестравскому району состоялась встреча действующих сотрудников с ветеранами органов внутренних дел - ГУ МВД по Самарской областиВ Отделении МВД России по Пестравскому району состоялась встреча ветеранов органов внутренних дел с личным составом подразделения.
15.07.2017 ГУ МВД по Самарской области
(мнение) Кому и покойница невеста: шокирующие откровения тольяттинского психиатра - TltGorod.Ru18+ Известный тольяттинский психиатр и блогер Максим Малявин рассказал в своем ЖЖ «Блог добрых психиатров» о шокирующем случае некрофилии.
12.07.2017 TltGorod.Ru
Вдову Дергилева обвинили в заинтересованности в смерти мужа - Волга НьюсАнна Дергилева прокомментировала обвинения, выдвинутые в ее адрес Натальей Анисимовой.
30.06.2017 Волга Ньюс
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Площадь СвободыЕвгений Халилов, корреспондент городского еженедельника «Площадь СВОБОДЫ»     В Самарской области проживает не так уж много ветеранов боевых действий на Северном Кавказе — около пятисот человек.
20.07.2017 Площадь Свободы
В Отделении МВД России по Пестравскому району состоялась встреча действующих сотрудников с ветеранами органов внутренних дел - ГУ МВД по Самарской областиВ Отделении МВД России по Пестравскому району состоялась встреча ветеранов органов внутренних дел с личным составом подразделения.
15.07.2017 ГУ МВД по Самарской области
(мнение) Кому и покойница невеста: шокирующие откровения тольяттинского психиатра - TltGorod.Ru18+ Известный тольяттинский психиатр и блогер Максим Малявин рассказал в своем ЖЖ «Блог добрых психиатров» о шокирующем случае некрофилии.
12.07.2017 TltGorod.Ru
Экс-сотрудник СИЗО за взяточничество отправлен на 1,5, года в колонию - АиФ СамараБывшего сотрудник следственного изолятора за деньги проносил арестованным запрещенные предметы Вынесен приговор бывшему сотруднику ФКУ СИЗО-4 УФСИН РФ по Самарской области Т., обвиняемому в получении взятки,
20.07.2017 АиФ Самара
Тольяттинские полицейские раскрыли кражу автомобиля, совершенную в конце позапрошлого года - ГУ МВД по Самарской областиВ конце 2015 года в дежурную часть отдела полиции №24 Управления МВД России по г. Тольятти поступило заявление от 33-летнего местного жителя, о том, что с парковочной автостоянки, расположенной на Автозаводском шоссе,
21.07.2017 ГУ МВД по Самарской области
В Самаре адвокат за мошенничество получил условный срок - АиФ СамараВ Самаре вынесен приговор адвокату Палаты адвокатов Самарской области Как сообщает региональная прокуратура, в ходе судебного разбирательства было установлено, что адвокат Палаты адвокатов Самарской области, обманул женщину,
21.07.2017 АиФ Самара
Следствие просит о домашнем аресте директора «Медтехнологий» и его зама - АиФ Самара
Следствие просит о домашнем аресте директора «Медтехнологий» и его зама
Продолжается расследование уголовного дела в отношении директора ООО «СМТ», его зама, подозреваемых в коммерческом подкупе, замминистра здравоохранения региона,
АиФ Самара
За детьми нужен глаз да глаз - Городские Ведомости
За детьми нужен глаз да глаз
Директор МБУ ДО СДЮСШОР № 10 «Олимп» получил представление прокуратуры. Происшествие с подростком, которое произошло на спортивной базе «Плес», повлекло за собой серьезные последствия для взрослых.
Городские Ведомости
Мужчина, нырнув в Волгу с катера, получил смертельную травму и погиб - АиФ Самара
Мужчина, нырнув в Волгу с катера, получил смертельную травму и погиб
Предположительно, погибший ныряльщик мог повредить шейные позвонки В четверг, 20 июля, вечером, 35-летний мужчина, нырнув в Волгу с катера, получил смертельную травму,
АиФ Самара
Все роботы на выставке не просто забавные игрушки для детей, а высокие технологии, которые способны серьезно упростить работу человека. - Волжская КоммунаВ Тольятти проходит интерактивная выставка робототехники Все роботы на выставке не просто забавные игрушки для детей, а высокие технологии, которые способны серьезно упростить работу человека.
20.07.2017 Волжская Коммуна
«Лэнд Арт» снова открывает двери - Городские ВедомостиВ Тольяттинском художественном музее в августе начнется новый блок занятий для детей «Лэнд Арт».
21.07.2017 Городские Ведомости
Выходные в Самаре: идем на фестиваль еды, катаемся на велосипеде и слушаем песни Высоцкого - Самарская ГазетаЛето идет полным ходом, поэтому ловим солнечные деньки и планируем, как провести ближайший уикенд.
21.07.2017 Самарская Газета
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Площадь Свободы
Личное время
Заметки нетеатрального критика о фестивале «Премьера одной репетиции» Как  совершенно справедливо заметила моя коллега, у нас в городе нет театральных критиков, но есть «насмотренные» журналисты, пишущие о театре.
Площадь Свободы
В Кинеле пройдет I областной фестиваль молодежных субкультур «ARTиCOOL» - АиФ Самара
В Кинеле пройдет I областной фестиваль молодежных субкультур «ARTиCOOL»
В программе фестиваля: современная хореография, рэп, диджеинг, фотография, граффити, кибер-спорт В субботу, 22 июля, в 14:00,
АиФ Самара
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Площадь Свободы
Ночное кино 
Мариша Пессл. Иностранка, 2016 Этот роман вызвал шквал самых разных эмоций.
Площадь Свободы
Открылась выставка «Самара - 2018» - Дума г. Самара21 июля на второй очереди самарской набережной, у плавательного комплекса ЦСК ВВС, состоялось открытие выставки «Самара - 2018», посвященной Чемпионату мира по футболу 2018 года.
21.07.2017 Дума г. Самара
Антон Бобер возвращается в "Крылья Советов" - Samaratoday.ruФутбольный клуб "Крылья Советов" и полузащитник Антон Бобер достигли договоренности о том, что в новом сезоне игрок будет выступать за команду "Крылья Советов-2" в ПФЛ.
21.07.2017 Samaratoday.ru
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Площадь Свободы
«Мега-Лада» снова в лидерах
Тольяттинские гонщики продолжают одерживать победы на российских и зарубежных треках Начало и середина июля ознаменовались для спортсменов СК «Мега-Лада» целой серией ярких выступлений как в командном чемпионате России,
Площадь Свободы
10-й юбилейный Чемпионат по ВелоБиатлону - Спортивное Обозрение
10-й юбилейный Чемпионат по ВелоБиатлону
22 и 23 июля пройдет 10-й юбилейный Чемпионат по ВелоБиатлону. Впервые ВелоБиатлон был организован 24 мая 2008 года.
Спортивное Обозрение
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Площадь Свободы
Попутного ветра!
В Тольятти прошел первый летний фестиваль «Жигулевское Море. Лето-017» В минувшую субботу на территории яхт-клуба «Дружба» прошел первый фестиваль ветра, свободы и парусов «Жигулевское море.
Площадь Свободы
В Самарской области Гранта съехала в кювет и перевернулась: погибла женщина - Самарская ГазетаДТП произошло в четверг, 20 июля, в 20:00 на 2 километре дороги «Урал - Шентала» в Исаклинском районе.
21.07.2017 Самарская Газета
Такой град прошелся по селе Климовка - TltGorod.RuТакой град прошелся по селе Климовка Судя по сообщениям в социальных сетях, сегодня утром, 21 июля, в регионах местами прошел град.
21.07.2017 TltGorod.Ru
С понедельника конвейер АвтоВАЗа в Тольятти будет остановлен. Сотрудники предприятия уйдут в корпоративный отпуск.
21.07.2017 Телерадиокомпания Терра
Николай Меркушкин поставил задачу максимально ускорить строительные и ремонтные работы - Волга НьюсВ пятницу, 21 июля, губернатор Николай Меркушкин провел рабочую встречу с вице-губернатором Самарской области Александром Фетисовым, заместителем председателя правительства,
21.07.2017 Волга Ньюс
В Самаре адвокат за мошенничество получил условный срок - АиФ СамараВ Самаре вынесен приговор адвокату Палаты адвокатов Самарской области Как сообщает региональная прокуратура, в ходе судебного разбирательства было установлено, что адвокат Палаты адвокатов Самарской области, обманул женщину,
21.07.2017 АиФ Самара