Новости города БезФормата.Ru
Самара
Главные новости
 
Задать вопрос?

РАБОЧИЙ НАСТРОЙ!

Настроиться на работу. Первая неделя после новогодних каникул – самая тяжелая. Каждый пятый россиянин страдает постпраздничной депрессией, основные симптомы которой - печаль, упадок сил, ощущение неудовлетворенности и плохое самочувствие. Наша съемочная группа отправилась к психологу за советами, как побороть в себе возникшее чувство противоречия и с энтузиазмом приступить к работе.
- Мне надо принять ванну, выпить чашечку кофе…
Эти планы оставим на ближайшие выходные, а сейчас…
«Очень важно быть здесь и теперь, что было - это уже история. Все что будет - интрига. А находясь в состоянии "здесь и теперь", очень просто сориентироваться и в своём состоянии, и в окружающей действительности, и в тех задачах, которые предстоят. Восстановление режима дня и его соблюдение - первое с чего нужно начинать», - отметила психолог Татьяна Павелкина.
Составляем рабочий план по часам. Конечно, за первые несколько дней можно и не успеть сделать все задуманное, но и не стоит ставить невыполнимые задачи. Для начала – приведем в порядок рабочее место. Можно выбрать обои на рабочий стол или повесить новый календарь.
Журналист: «Эдик, скажи, пожалуйста, ты рад, что вышел на работу после долгого перерыва?»
Эдуард Ростегаев, оператор: «Конечно, рад! Очень приятно видеть своих коллег! Живыми и здоровыми».
Журналист: «Календарь нравится?»
Эдуард: «Отличный календарь».
Психологи утверждают, депрессия пройдет через несколько дней, и вы снова в тонусе. А если среди ваших коллег есть гипер активные карьеристы, не стоит переживать, что ваш темп гораздо медленнее.
Журналист: « Татьяна, скажите, пожалуйста, вы рады, что сегодня первый рабочий день?»
Татьяна Никитина, дизайнер: «Да».
Журналист: «Честно?»
Татьяна: «Очень долго отдыхать не хочется, до 7 - как раз».
Журналист: «Пятницу не ждёте?
Татьяна: «Пока нет».
Журналист: «А елку оставите до Старого Нового года?»
Татьяна: «Обязательно».
Не советуют психологи торопить время. Наслаждайтесь каждым моментом. Конечно, первые дни могут сразу не задасться, но если вас что-то раздражает, выплесните энергию – на листке бумаги черным маркером рисуем все, что душе угодно, и восполняем баланс яркими красками на другом. Работа не должна становиться тяжким грузом, добавляет психолог
«Найдите минимум 10 положительных качеств, которые даёт работа, а лучше 21. И тогда повыситься уровень мотивации. Как вариант, моя работа даёт мне деньги, общение с коллегами, позволяет расти личностно, позволяет открываться новому опыту, совершенствоваться, ставить цели и достигать их», - разъяснила Татьяна Пвелкина.
Дышите свежим воздухом, не спешите после работы сразу домой, а лучше загляните в музей или театр, еще можно пройти несколько остановок пешком. Поднимут настроение и перемены во внешности – новая прическа, макияж, аксессуары. Помните, что здесь и сейчас на работе можно сделать перерыв. Лучше всего отдыхать каждые 45-50 минут. Так что, выполнив первые несколько пунктов своего плана, можно обсудить прошедшие    праздники с коллегами. Наверняка это будут исключительно позитивные воспоминания.
Анастасия Шамшурина

bledans - Комсомольская Правда СамараВ программе Андрея Малахова «Прямой эфир» актриса рассказала, почему она развелась и целый год скрывала это Ирина СУХАНОВА true_kpru Новость о том, что актриса Эвелина Бледанс и продюсер Александр Семин больше не вместе,
14.09.2017 Комсомольская Правда Самара
Самарские журналисты поделились впечатлениями о смене форума «Таврида», организованной при поддержке ОНФ - ОНФ в Самарской областиВернувшиеся со всероссийского образовательного форума «Таврида» участники из Самарской области поделились впечатлениями о работе смены для молодых журналистов.
13.09.2017 ОНФ в Самарской области
Самарские журналисты поделились впечатлениями о смене форума «Таврида», организованной при поддержке ОНФ - ОНФ в Самарской областиВернувшиеся со всероссийского образовательного форума «Таврида» участники из Самарской области поделились впечатлениями о работе смены для молодых журналистов.
06.09.2017 ОНФ в Самарской области
Ровно через час начнется прямой эфир на радио «Эхо Москвы» в Самаре станет заместитель начальника отдела ООД УУПиПДН регионального главка Татьяна Кулагина - ГУ МВД по Самарской области1 сентября в 12:35 гостем программы «Эхо самарской полиции» на радио «Эхо Москвы» в Самаре станет заместитель начальника отдела УУПиПДН - начальник отделения по делам несовершеннолетних ГУ МВД России по Самарской области
01.09.2017 ГУ МВД по Самарской области
Внимание! Завтра в 12:35 гостем радио «Эхо Москвы» в Самаре станет заместитель начальника отдела ООД УУПиПДН регионального главка Татьяна Кулагина - ГУ МВД по Самарской области1 сентября в 12:35 гостем программы «Эхо самарской полиции» на радио «Эхо Москвы» в Самаре станет заместитель начальника отдела УУПиПДН - начальник отделения по делам несовершеннолетних ГУ МВД России по Самарской области
31.08.2017 ГУ МВД по Самарской области
bledans - Комсомольская Правда СамараВ программе Андрея Малахова «Прямой эфир» актриса рассказала, почему она развелась и целый год скрывала это Ирина СУХАНОВА true_kpru Новость о том, что актриса Эвелина Бледанс и продюсер Александр Семин больше не вместе,
14.09.2017 Комсомольская Правда Самара
Самарские журналисты поделились впечатлениями о смене форума «Таврида», организованной при поддержке ОНФ - ОНФ в Самарской областиВернувшиеся со всероссийского образовательного форума «Таврида» участники из Самарской области поделились впечатлениями о работе смены для молодых журналистов.
13.09.2017 ОНФ в Самарской области
Самарские журналисты поделились впечатлениями о смене форума «Таврида», организованной при поддержке ОНФ - ОНФ в Самарской областиВернувшиеся со всероссийского образовательного форума «Таврида» участники из Самарской области поделились впечатлениями о работе смены для молодых журналистов.
06.09.2017 ОНФ в Самарской области
В Тольятти, столкнувшись с двумя «Ладами», погиб мотоциклист - Samaratoday.ru20 сентября 31-летний водитель на мотоцикле двигался по улице 40 лет Победы в Тольятти.
21.09.2017 Samaratoday.ru
Уголовник нанял эвакуатор и украл гараж в Сызрани - TltGorod.RuВ полицию Сызрани обратилась 50-летняя женщина. Она заявила, что на Бородинском проезде у нее похитили металлический гараж.
21.09.2017 TltGorod.Ru
О дорожной обстановке на территории Самарской области за минувшие сутки - Samaratoday.ru19 сентября на территории Самарской области зарегистрировано 12 ДТП. При этом 20 человек получили ранения различной степени тяжести, в том числе - один несовершеннолетний.
20.09.2017 Samaratoday.ru
В Жигулевске девушка, желая «насолить» своему парню, обвинила его в краже - АиФ Самара
В Жигулевске девушка, желая «насолить» своему парню, обвинила его в краже
За ложное сообщение о преступлении в отношении девушки возбуждено уголовное дело По информации пресс-службу ГУ МВД России по Самарской области, в августе в полицию Жигулевска обратилась 20-летняя местная жительница, заявив,
АиФ Самара
В Тольятти снова горел лес - Городские Ведомости
В Тольятти снова горел лес
Днем, 19 сентября, на службу ЕДДС стали поступать сигналы от очевидцев, что в лесу возникло загорание, которое быстро распространяется.
Городские Ведомости
Спасатели Самары эвакуировали с о. Зелененький получившую травму девочку - АиФ Самара
Спасатели Самары эвакуировали с о. Зелененький получившую травму девочку
Девочка нуждалась в специализированной медицинской помощи В среду, 20 сентября спасатели ПСП «Красная Глинка» доставили с острова Зелененький в Самару получившую травму 13-летнюю девочку,
АиФ Самара
newsplaceholder - Мэрия городского округа ТольяттиТеатр Колесо свой юбилейный, 30-й сезон решил начать с постановки советского бестселлера Николая Островского Как закалялась сталь.
21.09.2017 Мэрия городского округа Тольятти
В самарской галерее откроется выставка карикатур - Самарская ГазетаВо вторник, 26 сентября, в 19:00 в галерее «Виктория» (ул.Некрасовская, 2) откроется выставка «Смех в зале» (0+).
20.09.2017 Самарская Газета
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Площадь СвободыВ финале спектакля МДТ зритель вышел на сцену и признался в любви к своей девушке  Уверена, что этот необычный и трогательный случай войдет не только в историю Молодежного драматического театра (МДТ).
21.09.2017 Площадь Свободы
Начнут сезон с  советского бестселлера - Городские Ведомости
Начнут сезон с советского бестселлера
Театр «Колесо» свой юбилейный, 30-й сезон решил начать с постановки советского бестселлера Николая Островского «Как закалялась сталь».
Городские Ведомости
За десять лет на фестивале «Соль земли» показали 600 фильмов - Самарская Газета
За десять лет на фестивале «Соль земли» показали 600 фильмов
- Кажется, только ребенок родился - и вот ему уже десять лет, - с плохо скрываемой гордостью презентовала свое детище президент кинофестиваля «Соль земли», режиссер-документалист, член Союза кинематографистов РФ Мария Серкова.
Самарская Газета
«Дилижанс» выиграл грант «ЛУКОЙЛа» на проведение фестиваля - Городские Ведомости
«Дилижанс» выиграл грант «ЛУКОЙЛа» на проведение фестиваля
Театр юного зрителя «Дилижанс» выиграл грант III конкурса социальных и культурных проектов ПАО «ЛУКОЙЛ» в Самарской области.
Городские Ведомости
«Волчица» в своей стихии - Спортивное ОбозрениеДебютантка «Лады»  Кристина Тарасова  не скрывает, что в Тольятти обрела идеальный для себя комфорт.
21.09.2017 Спортивное Обозрение
Фото 124649 - Самарская ГазетаПодрядчики приступают к укладке верхнего слоя асфальта.   Строительство улицы Арена-2018 – неотъемлемая часть подготовки к Чемпионату мира по футболу FIFA 2018 в России™.
21.09.2017 Самарская Газета
БК "Самара" стал победителем XII турнира памяти Генриха Приматова - Волга НьюсДважды переиграв один из сильнейших клубов Суперлиги — иркутский "Иркут", баскетболисты "Самары" отпраздновали победу в традиционном предсезонном турнире памяти заслуженного тренера СССР Генриха Приматова,
21.09.2017 Волга Ньюс
Команды ДЮСШ провели первые матчи - Спортивное Обозрение
Команды ДЮСШ провели первые матчи
Состоялись стартовые матчи Межрегионального спортивного соревнования по хоккею «Первенство МКЦ Поволжья среди юниоров до 18 лет и среди юношей».
Спортивное Обозрение
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Площадь Свободы
Решающая схватка
«Мега-Лада» сегодня проведет заключительную гонку плей-офф командного чемпионата России  В минувший четверг, 14 сентября,
Площадь Свободы
Кубок остается в Самаре! - Спортивное Обозрение
Кубок остается в Самаре!
Непростая победа во втором матче турнира памяти Генриха Приматова над «Иркутом» (82:68) принесла «Самаре» почетный трофей.
Спортивное Обозрение
Посол Индии предложил университету развивать сотрудничество - СГАУВ четверг, 21 сентября, состоялась встреча чрезвычайного и полномочного посла республики Индии в России Панкаджа Сарана с ректором Самарского университета Евгением Шахматовым.
21.09.2017 СГАУ
newsplaceholder - Мэрия городского округа Тольятти21 сентября в администрации Тольятти прошло конкурсное тестирование претендентов на замещение вакантных должностей управляющих микрорайонов г.о.
21.09.2017 Мэрия городского округа Тольятти
У пассажиров Международного аэропорта Курумоч (входит в холдинг «Аэропорты Регионов») появилась возможность попробовать, чем питаются космонавты.
21.09.2017 Аэропорт Курумоч
В ДТП на территории Ставропольского района погиб велосипедист - ГУ МВД по Самарской областиДорожно-транспортное происшествие со смертельным исходом было зарегистрировано 20 сентября в 19:00 на улице Дорожной в селе Выселки Ставропольского района.
21.09.2017 ГУ МВД по Самарской области
newsplaceholder - Мэрия городского округа ТольяттиТеатр Колесо свой юбилейный, 30-й сезон решил начать с постановки советского бестселлера Николая Островского Как закалялась сталь.
21.09.2017 Мэрия городского округа Тольятти