Ученые определили, сколько времени можно проводить на солнце без вреда для здоровья

Фото: regionsamara.ru

Пребывание на солнце полезно — в организме вырабатывается витамин D, снижается артериальное давление, и улучшается самочувствие. Однако солнечный ожог грозит серьезными проблемами, включая фотостарение и рак. Испанские ученые попробовали вычислить оптимальное время пребывания на солнце — они проанализировали, сколько минут должно пройти, чтобы кожа проживающего в солнечной Валенсии человека покраснела. УФ-лучи исследовали в течение одного месяца в каждый сезон в течение семи лет. Оказалось, что среднестатистический житель этого испанского городка (фототип кожи III) не должен проводить более 29 мин в городе под прямыми солнечными лучами.

Такова идеальная продолжительность солнечных ванн, если за окном июль. Однако в январе длительность безопасного лимита выросла до 150 минут. За это время успевает выработаться витамин D, но кожа не обгорает. Наши широты не так обласканы солнцем, поэтому и время пребывания можно смело умножить на коэффициент 1,5. А в пасмурные месяцы россиянам следует обязательно употреблять в пищу печень, яйца, красное мясо, жирную рыбу и препараты с витамином D.

Источник: Красота и здоровье

 
По теме
Яна мечтает попасть в спецназ ГРУ - здоровье позволяет Фото: соцсети - Комсомольская Правда Самара Девушки собирались пойти в армию, однако им отказали: якобы женских вакантных мест нет Мария ШЕСТЕРИКОВА Яне Сургаевой из Тольятти 22 года.
21.08.2018
До 7 сентября ограничено движение по ул. Строителей в Самаре - Samaratoday.ru В связи со строительством водопроводной сети и восстановлением благоустройства на территории города Самара временно ограничено движение транспорта по улице Строителей от улицы Республиканская до проспекта Металлургов.
21.08.2018
 
"Огромное спасибо участковому за его работу!" - ГУ МВД по Самарской области В ходе мониторинга сети Интернет сотрудники пресс-службы ГУ МВД России по Самарской области выявили публикацию,  в которой заведующая Центральной детской библиотекой им.
21.08.2018 ГУ МВД по Самарской области
Его уничтожили в ближайшем овраге, а на днях возбудили уголовное дело о незаконном обороте оружия 17 августа в полиции было возбуждено уголовное дело по факту незаконного оборота оружия.
20.08.2018 Волжская коммуна
Два дня — четыре фестиваля - Городские Ведомости 25-26 августа в Парковом комплексе истории техники имени К.Г.Сахарова пройдет масштабный  «Фестиваль²» («Фестиваль в квадрате»).
21.08.2018 Городские Ведомости
Именные премии главы Тольятти - Городские Ведомости В этом году размер именных премий главы городского округа Тольятти для лиц с ограниченными возможностями здоровья и добровольцев увеличен до 20 тысяч рублей.
21.08.2018 Городские Ведомости
Для гостей выступят лауреаты всероссийских и международных конкурсов: Софья Сыромятникова, поэт, член Союза писателей России и Андрей Кудряков, пианист и преподаватель Консерватории Синьхай (Гуанчжоу,
20.08.2018 Волжская коммуна
Под флагом России - Городские Ведомости В Тольятти пройдет велопробег в честь празднования Дня Российского флага.
21.08.2018 Городские Ведомости
В копилке нашей сборной 26 наград, 11 из которых - золотые Дмитрий КРИВЕНЦОВ После небогатого для сборной России на медальный урожай второго дня чемпионата мира по плаванию,
21.08.2018 Комсомольская Правда Самара
Старожил Российской Серии Кольцевых Гонок опытнейший пилот Lukoil Racing Алексей Дудукало поделился с AUTOSPORT.com.ru своим мнением о новых правилах РСКГ, о командной тактике и о новой машине красно-белых.
20.08.2018 Спортивное Обозрение
В Самарской области глава муниципального района признан виновным в мошенничестве - Следственный комитет Собранные вторым отделом по расследованию особо важных дел следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Самарской области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора глав
21.08.2018 Следственный комитет
Более 1,5 тыс. миротворцев подняли по тревоге в Самарской области в рамках внезапной проверки боеготовности - Samaratoday.ru Отдельная миротворческая бригада Центрального военного округа, дислоцированная в Самарской области, поднята по тревоге в рамках в рамках внезапной проверки боеготовности войск (сил) Центрального военного округа.
21.08.2018 Samaratoday.ru
В Тольятти пройдет велопробег в честь празднования Дня Российского флага.
21.08.2018 Городские Ведомости
«КП» рассказывает настоящую историю происхождения «Момо-челленджа» [видео] Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin С начала августа в сети появилось немало информации о якобы «смертоносной» игре с дьяволом Момо в мессенджере WhatsApp.
21.08.2018 Комсомольская Правда Самара
Журналисты «КП» Дмитрий Стешин, Владимир Ворсобин и Виктор Гусейнов отправились на резиновой лодке по Волге и уже доплыли до Саратова [фото, видео] Владимир ВОРСОБИН Дмитрий СТЕШИН Виктор ГУСЕЙНОВ См.
21.08.2018 Комсомольская Правда Самара
Внимание! Временное ограничение движения транспорта  по ул. Строителей - Администрация городского округа Самара В целях обеспечения безопасности дорожного движения в связи со строительством водопроводной сети и восстановлением благоустройства на территории города Самара временно ограничено движение транспорта по улице Строителей о
21.08.2018 Администрация городского округа Самара
Уважаемые земляки!  - Городские Ведомости Поздравляю Вас с одним из самых главных праздников мусульманского народа – праздником Курбан-Байрам!
21.08.2018 Городские Ведомости