10 октября - Всемирный день психического здоровья

10 октября - Всемирный день психического здоровья
Фото: www.gp6.ru

Профилактика стресса  

 

Все люди в повседневной жизни подвергаются стрессам, и Вы – не исключение. Для профилактики возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, важно умение справляться со стрессом, т.к. он неизбежно приводит к ухудшению течения этих заболеваний.

Симптомы стресса типичны:

  • расстройство сна;
  • постоянное ощущение, что в сутках недостаточно часов, чтобы сделать все запланированное;
  • раздражительность, напряженность и быстрая утомляемость;
  • беспокойство без реальной причины.
  •                       Единственный способ справиться со стрессом – научиться расслабляться. И хотя это звучит просто, научиться этому достаточно сложно.

     

                          Что необходимо сделать, чтобы расслабиться?

  • найти место, где можно спокойно уединиться на 15-20 минут;
  • сесть в комфортное кресло или прилечь, ослабить сжимающие детали одежды;
  • постараться полностью расслабиться;
  • не паниковать;
  • пусть произойдет то, чему суждено произойти;
  • составить собственную программу релаксации. Это может быть глубокое дыхание, прослушивание соответствующей музыки и т.д
  •  

                          Помимо релаксации преодолеть стресс помогут следующие установки:

  • не нужно ставить перед собой невыполнимых задач;
  • реально осознавать серьезность проблемы;
  • не планировать больше того, что можно сделать самому;
  • стараться заменить тягостное ощущение перегруженности постепенным выполнением задач в порядке их важности;
  • научиться говорить «нет», если выполнение задачи невозможно или требует очень значительных усилий;
  • принимать помощь окружающих;
  • сконцентрироваться и постараться разрешить проблему, не думать о ней постоянно;
  • постараться взглянуть на вещи свежим взглядом;
  • не заниматься несколькими делами одновременно;
  • быть к себе добрее;
  • стараться не мыслить категориями «все или ничего», придерживаться «золотой середины»;
  • не считать, что все, что делаешь, должно быть совершенно, промахи время от времени вполне допустимы;
  • нужно ценить свою работу, не бросать на середине начатое только из-за того, что плохое настроение.
  • неудача – это не трагедия, необходимо создать вокруг себя доброжелательное окружение.
  •  

              Будьте здоровы!

    Александр Муравец: "Современные наркотики часто вызывают зависимость с первого применения" - Газета Сельский труженик Главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец: «Наркотики — это абсолютное зло, раз появившись в жизни человека они быстро и необратимо разрушают здоровье,
    Газета Сельский труженик
    ovchinnikovy - Городская больница №5 В группу ВК нашей больницы пришло трогательное сообщение с просьбой поблагодарить врачей и медработников терапевтического корпуса.
    Городская больница №5
    photo_2024-03-26_16-22-32.jpg - Красноярский район Новые автомобили «службы здоровья» пополнили автопарк Красноярской центральной районной больницы 3 автомобиля «службы здоровья» приехали «на работу» в Красноярский район.
    Красноярский район
    Возложили цветы к памятнику - Газета Камышлинские известия Ирина Макарова. В честь 105-летия со дня рождения поэта Анвара Давыдова в районном центре состоялось торжественное возложение цветов к его памятнику.
    Газета Камышлинские известия
    Дмитрий Азаров вручил землякам государственные награды - Газета Время В среду, 27 марта, губернатор Самарской области Дмитрий Азаров вручил государственные и региональные награды защитникам Отчества, сотрудникам промышленных предприятий, фермерам и аграриям, врачам, педагогам,
    Газета Время